💡 혈압을 낮추는 생활 습관
혈압을 낮추는 가장 좋은 방법은 자연적인 생활습관 개선입니다.
✅ 실천할 것
- 🔹 저염식 식단 유지
- 🔹 칼륨, 마그네슘, 오메가-3 섭취
- 🔹 하루 30분 이상 유산소 운동
- 🔹 스트레스 관리 및 충분한 수면
⚠️ 혈압을 높이는 피해야 할 식품
고혈압 환자는 특정 음식을 피해야 합니다.
🚫 피해야 할 음식
- 가공식품 (라면, 햄, 소시지) - 나트륨 함량이 높음
- 튀긴 음식 - 트랜스지방이 혈관을 손상
- 단 음식 (탄산음료, 케이크) - 인슐린 저항성 유발
- 알코올 - 혈압을 급격히 올릴 수 있음
- 카페인 - 혈압을 일시적으로 상승