🔎 고혈압의 진짜 원인은 무엇일까?
고혈압(고혈압성 질환)은 단순히 짠 음식을 많이 먹거나 유전 때문만은 아닙니다. 현대인에게 고혈압이 증가하는 주요 원인은 잘못된 생활습관과 스트레스, 그리고 만성 염증 때문입니다.
✅ 주요 원인
- 과도한 나트륨 섭취 - 나트륨이 혈관을 수축시켜 혈압을 상승시킵니다.
- 칼륨 부족 - 칼륨은 나트륨 배출을 돕는데, 부족하면 혈압이 높아질 수 있습니다.
- 운동 부족 - 심혈관 건강을 악화시키고 혈압을 증가시킵니다.
- 스트레스 - 만성 스트레스는 혈관을 수축시키고 호르몬 불균형을 초래합니다.
- 과체중 및 비만 - 체중이 증가할수록 혈관에 가해지는 부담이 커집니다.
💡 고혈압을 해결하는 방법
고혈압은 약에만 의존하기보다 생활습관을 개선하는 것이 핵심입니다.
📍 실천 방법
- 나트륨 섭취 줄이고, 칼륨이 풍부한 채소와 과일 섭취
- 유산소 운동(걷기, 수영, 자전거 타기) 꾸준히 하기
- 스트레스 관리(명상, 요가, 심호흡)
- 정제 탄수화물과 가공식품 줄이기
- 충분한 수면과 규칙적인 생활습관 유지
💊 혈압약의 기전과 부작용
고혈압 치료제는 혈압을 낮추는 방식에 따라 다양한 종류가 있습니다. 하지만 모든 약에는 부작용이 따를 수 있습니다.
📌 대표적인 혈압약 종류와 기전
- 이뇨제: 신장에서 나트륨과 수분 배출을 촉진하여 혈압을 낮춤
- 베타 차단제: 심장 박동수를 줄여 혈압을 낮춤
- 칼슘 채널 차단제: 혈관을 확장시켜 혈압을 조절
- ACE 억제제: 혈관을 수축시키는 호르몬 생성을 차단
⚠️ 혈압약의 주요 부작용
- 어지러움, 피로감
- 신장 기능 저하
- 칼륨 불균형
- 기침(ACE 억제제 부작용)